Tác hại của việc nằm nghiêng phải khi ngủ của mẹ bầu

Một số phụ nữ có thói quen nằm nghiêng bên phải khi ngủ. Tuy nhiên, khi mang thai, thói quen này không hẳn đã tốt cho thai nhi.

Bác sĩ nói gì về vấn đề này

Phụ nữ mang thai sẽ có thể thắc mắc tại sao các bác sĩ luôn khuyên rằng khi ngủ phải nghiêng sang trái, trong khi nó không hề dễ chịu tí nào.

Khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ, người mẹ có thể nằm ngủ bất cứ tư thế nào vì thai nhi còn nhỏ. Nhưng khi bước sang tháng thứ 4, thai nhi dần phát triển, nằm nghiêng sang trái khi ngủ sẽ tốt hơn cho thai phụ.

Bà bầu nằm nghiêng phải có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi không?

[lo_irp post=’101172′]

Bên phải cơ thể là nơi các tĩnh mạch chủ đi qua. Khi bà bầu nằm nghiêng sang bên này, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Điều này khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, khiến thai nhi thiếu dưỡng khí.

Vì thế, khi ngủ mẹ bầu hãy nằm nghiêng sang trái để máu được lưu thông thuận lợi. Khi đó, thai nhi sẽ được phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, nên có một chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu và nghỉ ngơi hợp lý để cả hai mẹ con đều mạnh khỏe.

Mẹo hay cho bà bầu khi ngủ

Một số phương pháp dưới đây có thể giúp mẹ và bé thoải mái hơn trong giấc ngủ:

• Bầu hãy nghỉ ngơi khi mệt nhưng không nên ngủ quá nhiều. Hãy có một bài tập Kegel rất tốt cho mẹ bầu.
• Tránh nằm dưới đất hay giường quá cứng sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
• Không được kê đầu quá cao khi ngủ để tránh chấn thương cổ sau khi tỉnh dậy.
• Ngoài nằm nghiêng phải, người mẹ cũng không nên nằm ngửa. Vì nằm ngửa sẽ tạo áp lực đè lên cột sống, lưng, các mạch máu lớn và ruột. Điều này sẽ dẫn đến đau khớp, mất ngủ.
• Để tạo sự dễ chịu cho giấc ngủ, bạn có thể thay đổi tư thế ngủ thường xuyên. Nhưng thời gian nằm nghiêng phải và nằm ngửa không nên kéo dài. Ưu tiên cho việc nằm nghiêng sang trái để bảo đảm sức khỏe cho mình lẫn thai nhi.