Bên cạnh việc rèn luyện thể dục, uống nhiều nước, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm bổ dưỡng để hỗ trợ cơ thể nhanh hết kinh nguyệt. Những thực phẩm này thường rất dễ tìm và dễ chế biến. Nó không chỉ giúp cơ thể bạn nhanh hết kinh mà còn giảm đau bụng, hạn chế tình trạng chuột rút, phù nề trong thời gian hành kinh.
Cần tây là một trong những thực phẩm giúp kết thúc ngày đèn đỏ nhanh hơn. Trong cần tây có chứa apiol, đây là một chất có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài nhiều hơn.
Bên cạnh đó, trong loại thực phẩm này còn chứa chất athenol phytochemical. Chất này có tác dụng làm giảm các cơn đau tức trong những ngày kinh nguyệt, giúp giảm những cơn nóng trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung cần tây trong những bữa ăn hàng ngày trước kỳ kinh nguyệt khoảng 1-2 ngày.
[lo_irp post=’105070′]
Ngoài công dụng là gia vị cho những bữa ăn thêm phần đậm đà, gừng còn là thực phẩm giúp nhanh hết kinh hiệu quả. Gừng thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone prostaglandin. Loại hormone này được giải phóng trong thời kỳ kinh nguyệt có tác dụng giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, gừng là thực phẩm sinh nhiệt giúp mở rộng tử cung để đẩy máu ra được dễ dàng hơn.
Bạn nên bổ sung gừng vào những bữa ăn trước hoặc sau thời gian hành kinh. Bên cạnh đó, bạn có thể uống trà gừng 1 lần/ ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Việc này giúp tăng lượng máu kinh, khiến bụng ấm hơn, giảm tình trạng phù nề thường gặp khi có kinh nguyêt.
Trong đu đủ có chứa enzyme papain. Loại enzyme này có tác dụng làm mềm tử cung, giúp lượng máu kinh dễ dàng thoát ra ngoài. Bên cạnh cạnh đó, đu đủ còn có tác dụng xoa dịu những cơn đau bụng kinh, giúp người phụ nữ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn trong giai đoạn hành kinh. Vì vậy, việc tích cực bổ sung đu đủ vào chế độ dinh dưỡng là một trong những mẹo nhanh hết kinh hiệu quả.
Những thực phẩm chứa vitamin C như cam, quýt, kiwi, dâu tây, cà chua giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng, tự nhiên. Vitamin C giúp thành tử cung mềm ra, từ đó thúc đẩy kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng hơn.
Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ chất sắt giúp tạo ra máu. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin C đúng cách còn giúp giảm tình trạng đau bụng kinh, chuột rút, phù nề trong giai đoạn hành kinh.
Bình thường, vào những ngày đèn đỏ, phụ nữ sẽ mất đến 500cc chất lỏng/ ngày (chưa kể đến lượng nước thất thoát qua mồ hôi). Vì vậy, việc bổ sung nước trong chu kỳ kinh nguyệt đóng vai trò quan trọng, Ngoài nước lọc, nước dừa sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp chị em mau chóng hồi phục sức khỏe.
Trong nước dừa chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như magie, mangan, kali, canxi,.. Đây là loại thức uống giúp bổ sung dinh dưỡng cho những người bị suy nhược cơ thể.
Vì thế, việc uống nước dừa trước và trong giai đoạn hành kinh giúp cơ thể cải thiện hiệu quả tình trạng thiểu kinh do thiếu máu, suy dinh dưỡng. Bên cạnh đó, quá trình đào thải máu kinh từ tử cung qua cổ tử cung đến âm đạo sau đó đẩy ra ngoài diễn ra thuận hơn hơn, giúp nhanh hết kinh nguyệt.
Bạn có thể uống nước dừa 2 lần/ ngày để phát huy tác dụng của nó. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều vào buổi tối. Điều này dễ dẫn đến tình trạng nặng bụng, khó tiêu hoặc đi tiểu đêm nhiều lần.
Trong khoảng thời gian hành kinh, người phụ nữ thường mất khoảng 30-80ml máu và 15025ml chất sắt. Thiếu máu dễ dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều, lượng máu kinh ra ít đi, thậm chí lão hóa sớm.
Vì thế, vào những ngày hành kinh, bạn cần bổ sung hàm lượng sất cho cơ thể thông qua những thực phẩm: thịt đỏ, củ dền, đậu lăng, gan, lòng đỏ trứng, cà rốt,…
Những loại cá như cá hồi, cá mòi,.. là những thực phẩm giàu omega-3. Đây là một loại axít béo đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra hormone. Vì thế, nó giúp điều chỉnh lưu lượng máu kinh hiệu quả, giúp nhanh hết kinh nguyệt. Ngoài các loại cá, bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm có hàm lượng omega-3 khác như hạt lanh, quả óc chó, dầu đậu nành, đậu phụ,…
