Táo bón là một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. Có đến một nửa phụ nữ mang thai bị táo bón. Chứng táo bón khiến người vợ vô cùng khó chịu trong thời gian mang thai. Vì vậy, người chồng và gia đình nên nắm một số cách chữa táo bón cho bà bầu thật hiệu quả để thai phụ có một sức khỏe thai sản tốt.
Triệu chứng táo bón trong thời kỳ mang thai được gây nên bởi sự gia tăng hormone progesterone. Hormone này làm giãn cơ trơn trong khắp cơ thể, bao gồm cả dạ dày. Từ đó, khả năng co bóp của dạ dày bị hạn chế gây ra hiện tượng khó tiêu, táo bón, buồn nôn.
Khi thai nhi càng lớn dần, tử cung mở rộng gây áp lực lên tĩnh mạch ở trực tràng (phần cuối cùng của ruột già, gần hậu môn) lại khiến tình trạng táo bón càng nặng thêm. Tác dụng phụ của viên sắt bổ sung cũng khiến bà bầu bị táo bón.
Bổ sung chất xơ:
Ăn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì, gạo lứt, đậu, trái cây tươi và rau mỗi ngày. Với phương pháp bổ sung chất xơ này, chứng táo bón sẽ thuyên giảm trong vài ngày
Uống nhiều nước:
Cố gắng uống 10 ly nước hoặc các loại đồ uống khác mỗi ngày. Luôn có sẵn nước bên người để uống thường xuyên. Một ly nước ấm ngay khi vừa ngủ dậy cũng khiến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đẩy lùi chứng táo bón
Nước ép mận khô cũng rất hữu ích để giảm triệu chứng táo bón. Nếu bổ sung được mỗi ngày một ly thì rất tốt.
[lo_irp post=’105920′]
Tập thể dục nhẹ nhàng:
Việc vận động nhẹ nhàng kích thích dạ dày co bóp và tiêu hóa thức ăn nhanh chóng. Các bài tập thể dục cho bà bầu cũng giúp chị em giảm triệu chứng và là cách chữa táo bón cho bà bầu.
Chia nhỏ bữa ăn:
Thức ăn quá nhiều trong dạ dày nhưng không tiêu hóa kịp sẽ gây ra hiện tượng đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, táo bón. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp thai phụ không trữ quá nhiều thức ăn trong dạ dày vừa là phương pháp ăn uống khoa học cho bà bầu, chia nhỏ bữa ăn cũng là cách chữa táo bón cho bà bầu rất hiệu quả.
Cân nhắc về việc sử dụng vitamin có chứa chất sắt:
Để hấp thu chất sắt bổ sung, cơ thể phải sử dụng một lượng nước rất lớn. Nếu không bổ sung đủ nước cho quá trình này, thai phụ rất có khả năng bị táo bón. Vì vậy, nếu không bị chứng thiếu máu khi mang thai, bà bầu không nên bổ sung quá nhiều chất sắt.
Táo bón khi mang thai có thể khiến các chị em gặp một số rắc rối sau:
Người chồng nên bổ sung kiến thức về triệu chứng này để có thể giúp vợ có một sức khỏe thai sản tốt.
