Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là minh chứng cho một sức khỏe sinh sản tốt. Đồng thời, phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn sẽ ít gặp phải các vấn đề về da hay tóc. Vì vậy, kinh nguyệt không đều nên ăn gì để có vòng kinh đều đặn như ý là mong muốn của rất nhiều phụ nữ.
[lo_irp post=’105070′]
Ngũ cốc nguyên chất cung cấp một lượng giá trị chất xơ, protein và vitamin B. Đây là các chất dinh dưỡng giúp cải thiện sự cân bằng hormone và giảm các triệu chứng đau bụng kinh nguyệt.
Tăng cường các loại ngũ cốc trong bữa ăn của bạn để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Bên cạnh đó, hạn chế dung nạp các nguồn cacbondydrate như bánh mì trắng, bánh kẹo vì các thực phẩm này có thể làm trầm trọng hơn triệu chứng kinh nguyệt không đều của bạn.
Một số loại ngũ cốc nguyên chất như: lúa mạch, gạo lức, các loại hạt, bỏng ngô…
Các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá hồi hồ và cá trích cung cấp một lượng đạm và chất béo lành mạnh. Đây cũng là các chất cần thiết cho sự cân bằng nội tiết tố và kinh nguyệt của phụ nữ.
Đồng thời, dầu cá là nguồn cung cấp omega-3 hàng đầu giúp giảm viêm, hạn chế các triệu chứng đau bụng kinh một cách hiệu quả. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thay thế các loại thức ăn có chứa chất béo bão hòa như thịt đỏ thịt gia cầm bằng các loại cá nướng hoặc hấp. Các loại thức ăn này có thể là giải pháp hữu hiệu cho nan đề kinh nguyệt không đều nên ăn gì.
Hoa quả và rau chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và beta-carotene. Những loại chất này rất quan trọng giúp cải thiện sự cân bằng hormone và có ích cho sức khỏe sinh sản.
Trái cây và rau cải còn cung cấp một lượng chất xơ đáng kể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Dù vậy, bạn nên tránh các loại nước trái cây và trái cây đi kèm với đường và chất làm ngọt. Tốt nhất vẫn nên lựa chọn trái cây tươi hoặc đông lạnh, trái cây chưa nấu chín và rau cải.
Beta-carotene có trong khoai lang, cà rốt, xoài…. Vitamin C có trong bông cải xanh, dâu tây, bắp cải, các loại quả họ cam…
[lo_irp post=’105070′]
Nghệ giúp cân bằng nội tiết tố nữ và kích thích quá trình lưu thông máu. Sử dụng nghệ tươi hay bột nghệ còn giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt và giảm viêm.
Các cơn đau bụng kinh dữ dội cũng có thể được khắc phục bởi nghệ. Nghệ được xem là một loại gia vị nên rất dễ đưa vào các món ăn hằng ngày của gia đình.
Khoa học đã chứng minh trong thạch nha đam tự nhiên có chứa acid salicilic và cortisol. Các chất này giúp cân bằng lượng hormone sinh dục nữ. Đồng thời, chất này cũng giúp chống viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục rất tốt.
Hơn nữa, nha đam còn là loại thực vật duy nhất co chứa vitamin B12 giúp hình thành hồng cầu. Do đó, nha đam cũng là một trong những loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi kinh nguyệt không đều nên ăn gì.
