Vitamin E mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể. Hàm lượng vitamin E thích hợp giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, đẹp da, mượt tóc, cân bằng nội tiết. Ngoài ra, vitamin E còn được biết đến với công dụng làm tăng khả năng thụ thai.
Vậy, vitamin E đóng vai trò gì trong quá trình thụ thai thần kì này?
Vitamin E được chỉ định cho nam giới để giúp họ hạn chế tình trạng vô sinh. Thiếu hụt vitamin E sẽ khiến nam giới dễ mắc các vấn đề về khả năng sinh sản.
Bằng cách bổ sung vitamin E, tốc độ và chất lượng của tinh trùng nam giới được cải thiện. Điều này làm tăng khả năng tìm thấy trứng của tinh trùng. Đồng thời, làm giảm khả năng dị tật bẩm sinh của thai nhi.
Nghiên cứu cho thấy, chỉ sử dụng vitamin E trong vài tháng cũng có thể làm tăng khả năng có con của người đàn ông lên 10%
Nữ giới bổ sung vitamin E có thể làm tăng chất nhầy tử cung. Chất này giúp tinh trùng sống sót trong vài ngày để đợi trứng.
Vitamin E còn giúp ngăn ngừa những khiếm khuyết của trứng. Chất lượng trứng được nâng cao, làm giảm khả năng dị tật bẩm sinh và sẩy thai.
Như vậy, vitamin E cũng có tác dụng làm tăng khả năng thụ thai bên trong nữ giới. Nếu được bổ sung đúng cách, vitamin E có thể giúp ích cho mong muốn có con của các cặp vợ chồng.
Nên bổ sung vitamin E trước thời điểm bạn mang thai ít nhất 3 tháng.
Vitamin E tan trong dầu, nên uống ngay sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất. Bữa ăn nên có hàm lượng chất béo cần thiết. Vitamin E tự nhiên sẽ được hấp thu tốt hơn so với vitamin E tổng hợp.
Sử dụng vitamin E quá liều sẽ khiến dạ dày bị kích thích, buồn nôn, tiêu chảy, nứt lưỡi, chóng mặt, viêm thanh quản và làm giảm khả năng đông máu.
[lo_irp post=’103930′]
Mỗi ngày, bạn chỉ cần bổ sung từ 100-400 đơn vị vitamin E từ những nguồn thực phẩm tự nhiên. Những thực phẩm giàu vitamin E, bạn nên lưu ý như:
1. Đậu hũ bổ sung vitamin E giúp dễ thụ thai
100 g đậu hũ có thể cung cấp tới 5,3 mg tương đương khoảng 25% lượng lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.
2. Rau lá xanh
100 g rau chân vịt có thể giúp bạn có được 10% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày
3. Các loại hạt
4. Trái bơ bổ sung vitamin E giúp dễ thụ thai.
100 g bơ có thể mang lại 4,1 mg vitamin E và 250 mg calo
5. Hải sản
100g tôm có thể mang lại 11% giá trị dinh dưỡng vitamin E cần thiết.
100 g hàu cung cấp 7% lượng chất dinh dưỡng này
6. Dầu thực vật
100g dầu olive có thể cung cấp 69% lượng vitamin E cần thiết mối ngày
Dầu hạt nho không hề kém cỏi. 28 gram dầu này có thể mang lại cho bạn 19% lượng vitamin E cần thiết.
7. Bông cải xanh
100 g bông cải xanh có thể cung cấp 1.5 mg vitamin E
8. Quả bí
100g bí xanh cung cấp 6% trong khi bí ngô cung cấp tới 9% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.
