Bổ sung vitamin mỗi ngày là một trong những cách hiệu quả giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Các vi chất dinh dưỡng rất quan trọng trong giai đoạn đầu đời của trẻ. Sau đây là những loại vitamin giúp trẻ thông mình hơn, bạn nên tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn dặm hằng ngày cho bé.
Vitamin nhóm B là loại vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất và các hoạt động của não bộ. Bé sẽ phát triển cân đối và đều đặn khi được cung cấp đầy đủ vitamin B trong những năm đầu đời.
Vitamin B giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể và truyền lên não bộ thuận lợi. Trẻ sơ sinh cần 0,5mg vitamin B/ 1 ngày, trong khi đó trẻ tập đi là 0,9 mg/ ngày. Lượng vitamin cần bổ sung tăng dần theo độ tuổi, bé từ 4-9 tuổi cần 1,2mg/ ngày.
Các nguồn cung cấp vitamin B :
Nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin D cần cho sự phát triển não bộ, ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Loại vi chất này giúp bảo vệ được những tế bào và góp phần vào quá trình truyền tín hiệu trong não. Vì thế, nó góp phần ngăn chặn sự suy giảm hoạt động trí óc và kém trí nhớ.
Vitamin D được tìm thấy trong cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá trích và ánh nắng mặt trời. Cho bé tắm nắng vào bữa sớm là một trong những cách bổ sung vitamin D rất tốt. Vì thế, hãy chọn cách chăm sóc trẻ sơ sinh hợp lý thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung vitamin D đúng cách để bé phát triển toàn diện.
Đây là một trong những chất chống oxy hóa rất tốt giúp kháng lại các loại bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh norepinephrine. Vi chất này giúp cải thiện hiệu suất tổng thể của não bộ.
Vì vậy, bạn cần nắm giữ những nguyên tắc bổ sung vitamin C để chăm sóc bé tốt hơn. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, ổi, đu đủ, dâu tây và các loại đậu. Ngoài những tác dụng cho não bộ nói trên, vitamin C còn giúp cho làn da khỏe đẹp, răng và xương chắc khỏe.
[lo_irp post=’171′]
Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, đặc biệt là các tế bào thần kinh trong não, liên quan đến khả năng nhận thức. Tình trạng thiếu hụt vitamin E có thể gây sa sút trí tuệ, tinh thần mệt mỏi, uể oải.
Những thực phẩm chứa vitamin E như cá hồi, cá thu, cá ngừ… Những loại thực phẩm này còn chứa DHA rất tốt cho sức khỏe tim mạnh và các hoạt động của tế bào thần kinh trong não.
Đây là loại vi chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ từ 6-36 tháng tuổi. Việc thiếu loại vitamin này có thể dẫn đến tình trạng chậm lớn, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến thị giác.
Danh sách những thực phẩm chứa nhiều vitamin A:
