Các chị em nhà mình vẫn đang lo lắng về vấn đề lão hóa ở phụ nữ tuổi 35. Đôi khi bạn vẫn đang loay hoay tìm cho mình một phương pháp làm đẹp để cải thiện làn da và độ tuổi. Thế nhưng hành trình ấy lại gặp nhiều khó khăn và cản trở.

Chỉ bằng 5 phương pháp đơn giản hàng ngày dễ thực hiện, chị em sẽ níu giữ lại tuổi thanh xuân và đẹp mãi với thời gian. Từ đó, dấu hiệu lão hóa, già nua sẽ được xóa bỏ. Chị em sẽ sở hữu gương mặt, vóc dáng, làn da trẻ trung như được trở về tuổi đôi mươi.

1. Không được bỏ bữa sáng

Một bữa ăn sáng sẽ giúp bạn đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày dài.
Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. (ảnh minh họa)

Các chuyên gia cho rằng: bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Để làm việc hiệu quả, việc đầu tiên nên làm là chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất.

Một bữa ăn sáng dinh dưỡng sẽ giúp bạn đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày dài. Phụ nữ cứ mải mê làm việc mà quên đi bữa ăn chính. Điều này sẽ để lại một kết quả không mấy tốt đẹp. Làn da sẽ đen sạm đi trông thấy, cơ thể mất đi nguồn bổ sung vitamin và ion khoáng. Tinh thần mệt mỏi, không tập trung dễ dẫn đến suy nhược cơ thể.

Ngoài ra, với phụ nữ bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ đòi hỏi ăn nhiều bữa phụ trong ngày. Từ đó, lượng mỡ thừa ở vòng 2 sẽ được tích tụ dẫn đến nguy cơ tăng cân cao.

2. Uống nhiều nước mỗi ngày

Một ngày cơ thể cần cung cấp một lượng nước là 2 lít.
Uống nhiều nước vào buổi sáng sẽ rất tốt cho da và cơ thể. (ảnh minh họa)

Một bí quyết vô cùng đơn giản mà các phái đẹp có thể thực hiện ngay tại căn nhà của mình, đó là uống nước mỗi ngày. Sẽ chẳng có bất cứ loại phí nào phát sinh cho việc bổ sung nước vào cơ thể. Đặc biệt, uống nhiều nước vào buổi sáng sẽ rất tốt cho da và cơ thể. Vì buổi sáng cơ thể cần một lượng nước lớn để bù lại một đêm dài trao đổi chất. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước da sẽ căng mịn, đàn hồi và giúp bạn thêm trẻ trung và tươi tắn.

Phụ nữ chúng mình nên tuyệt đối tránh xa những thức uống có cồn, đồ uống có chất kích thích như cà phê. Hãy uống thật nhiều nước ép từ hoa quả, nước lọc và trà xanh. Với người bình thường, một ngày cơ thể cần cung cấp một lượng nước là 2 lít. Phái nữ nhà mình muốn da trở nên căng tràn thì lượng nước nên nạp vào cơ thể hằng ngày để duy trì thanh xuân là 2,5 đến 3 lít.

3. Tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn lưu thông máu, lưu thông khí huyết
Bạn chỉ cần bỏ 10 đến 15 phút để tập những bài tập cơ bản. (ảnh minh họa)

Một phương pháp mới mà phái nữ có thể thực hiện ngay tại nhà đó là tập thể dục. Hằng ngày, chỉ cần bỏ 10 đến 15 phút để tập những bài tập cơ bản thì chẳng bao lâu, cơ thể bạn sẽ có sự chuyển biến rõ nét.

Làn da chảy xệ, thiếu sức sống, lượng mỡ thừa tan biến nhường chỗ cho một cơ thể săn chắc, căng tràn sức sống, bạn gái nào mà không ưng. Hãy tìm cho mình một bài tập vừa sức, luyện tập đều đặn mỗi ngày. Chốc chốc bạn sẽ có một cơ thể như thuở còn là thiếu nữ.

Không chỉ có vậy, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn lưu thông máu, lưu thông khí huyết giúp cơ săn chắc, đàn hồi. Nếu quỹ thời gian của bạn quá eo hẹp, hãy tập những động tác yoga nhỏ nhỏ, thời gian sẽ lâu hơn nhưng cơ thể cũng sẽ thay đổi tích cực hơn.

4. Không ăn quá cay hoặc quá mặn

Những đồ cay, mặn sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Ăn quá mặn hay ăn cay cũng là nguyên nhân dẫn đến lão hóa. (ảnh minh họa)

Quả thật, thức ăn cay làm vị giác của bạn được kích thích, bữa ăn trở nên ngon miệng hơn. Nhưng dần đà, thói quen đó sẽ ảnh hưởng xấu đến đến sức khỏe. Điều này ngăn cản quá trình đưa bạn trở về tuổi hai mươi.

Ăn quá mặn hay ăn cay cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa và khiến cơ thể bạn già nua, xấu xí. Những đồ cay, mặn sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nó khiến cơ thể luôn trong trạng thái khó tiêu hóa dẫn đến mỏi mệt.

Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh về huyết áp, tim mạch. Mụn sẽ nổi và để lại những vết thâm trên da. Điều này làm giảm tuổi thọ và đẩy nhanh quá trình lão hóa ở chị em.

post-thumbnail
Đậu đỏ và tác dụng thần kỳ trong việc bảo vệ sức khỏe cho cả nhà.

Đậu đỏ là một trong những hạt ngũ cốc thường dùng trong ẩm thực của con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu đỏ có chứa nhiều dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

5. Uống trà xanh thường xuyên

Loại trà này giúp da trở nên trắng sáng, ngăn cản tàn nhang xuất hiện.
Trà xanh rất  giàu chất chống oxy hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh. (ảnh minh họa)

Từ lâu, trong phương pháp làm đẹp của người Nhật, đã có bóng dáng của một loại thực phẩm mang tên trà xanh. Loại trà này giúp da trở nên trắng sáng, ngăn cản tàn nhang xuất hiện. Ngoài ra, nó còn giúp quá trình lão hóa được đẩy lùi cách hiệu quả.

Trà xanh rất  giàu chất chống oxy hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó có tác dụng vượt trội trong việc đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa, chống lại các gốc tự do có khả năng gây ung thư... Chính vì thế, càng ngày càng nhiều phụ nữ tìm đến loại phương pháp làm đẹp này.

Uống trà xanh khi bắt đầu một ngày mới sẽ giúp bạn có một tinh thần tươi trẻ, có một ngày làm việc thoải mái và yêu đời hơn. Còn chần chừ gì nữa, các chị em cùng nhau mang loại thực phẩm này về nhà đi nào.