Ngoài là một món tráng miệng thơm ngon, bổ dưỡng, ổi còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, làm đẹp, ngăn ngừa ung thư,… Ăn ổi thường xuyên là một lựa chọn hoàn hảo giúp bạn bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày.

Ổi là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, kali, vitamin nhưng lại ít calorie. Sau đây là những công dụng tuyệt vời của ổi mà nhiều người chưa biết tới. Bạn hãy cùng Giadinhtre.vn tham khảo nhé!

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bật mí 5 công dụng tuyệt vời của ổi đối với sức khỏe bạn
Kali và chất xơ hòa tan giúp duy trì nhịp tim ổn định và kiểm soát huyết áp cao. (ảnh minh họa)

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong trái ổi có chứa hàm lượng kali, vitamin C và chất xơ hòa tan cao. Những chất này giúp làm giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL.

Kali và chất xơ hòa tan giúp duy trì nhịp tim ổn định và kiểm soát huyết áp cao. Bên cạnh đó, lycopene trong ổi xá lị cũng giúp cải thiện nguy cơ bệnh tim hiệu quả. Các chất chống oxy hóa và vitamin trong ổi giúp bảo vệ tim bạn khỏi những tác động của gốc tự do.

Ngoài ra, việc uống trà lá ổi cũng giúp bạn giảm thiểu cholesterol xấu, giữ cho tim và mạch máu của bạn khỏe hơn. Bạn có thể ngâm lá trà khô, sau đó ngâm trong nước nóng để làm ra món trà bổ dưỡng này.

2. Tốt cho thị giác

Việc ăn ổi còn làm chậm sự phát triển của đục thủy tinh về và thoái điểm hóa vàng.
Bạn có thể uống nước ép ổi mỗi ngày để cải thiện và duy trì tốt thị lực. (ảnh minh họa)

Trong ổi có chứa vitamin A giúp duy trì một giác mạc khỏe mạnh, bảo vệ các tế bào trong mắt. Đồng thời, vitamin C trong quả ổi cũng giúp thúc đẩy mao mạch khỏe hơn và duy trì tốt các hoạt động của tế bào võng mạc.

Bạn có thể ăn ổi hoặc uống nước ép ổi mỗi ngày để cải thiện và duy trì tốt thị lực. Không những thế, việc ăn ổi còn làm chậm sự phát triển của đục thủy tinh thể và thoái điểm hóa vàng. Đây là hai vấn đề nghiêm trọng về thị giác xảy ra do quá trình lão hóa.

3. Cải thiện làn da

Lượng chất chống oxy hóa trong ổi sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời cho làn da.
Vitamin C trong ổi giúp kích thích sản xuất collagen và elastin. (ảnh minh họa)

Những quả ổi, đặc biệt là ổi đỏ có thể loại bỏ các gốc tự do (tác nhân gây ra dấu hiệu lão hóa da như nhăn nheo, khô và xỉn màu). Lượng chất chống oxy hóa sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời cho làn da. Đặt biệt vitamin C trong ổi giúp kích thích sản xuất collagen và elastin. Hai loại này giúp làn da của bạn chắc khỏe và đàn hồi hơn.

Bên cạnh đó, chiết xuất lá ổi có thể giúp bạn trị mụn. Bởi vì trong nó có chứa thành phần chống khuẩn, kháng viêm nên bạn có dùng để loại bỏ các vi khuẩn gây mụn trên da. Thành phần này còn giúp bảo vệ da bạn khỏi tác hại của những tia cực độc hại.

4. Giảm nguy cơ ung thư

Bật mí 5 công dụng tuyệt vời của ổi đối với sức khỏe bạn
Việc uống nước ép ổi thường xuyên giúp ngăn ngừa các nguy cơ ung thư. (ảnh minh họa)

Trong ổi có chứa các hợp chất có đặc tính chống ung thư như lycopene, quercetin, vitamin C và các polyphenol. Các hợp chất này hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh giúp hạn chế các tổn thương trong cơ thể.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ổi có thể giảm kích thước khối u tuyến tiền liệt ở nam giới. Ngoài ra, việc uống nước ép ổi thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa các nguy cơ ung thư. Đó là các bệnh ung thư vú, ung thư vòm họng, dạ dày, da, phổi,…

Chiết xuất lá ổi cũng được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Nghiên cứu trên nhiều động vật đã chỉ ra rằng, chiết xuất lá ổi có thể dùng để dự phòng và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.  Tuy nhiên, hiệu quả của nó lên các tế bào ung thư vẫn đang trong giai đoạn nghiên cứu.

post-thumbnail
Những cách đơn giản để phòng ngừa ung thư vú

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh hằng ngày có thể dẫn đến nguy cơ ung thư vú. Cách tốt nhất để phòng tránh ung thư chính là xây dựng cho mình thói quen chăm sóc cơ thể một cách khoa học.

5. Giúp giảm cân một cách tự nhiên

Mỗi quả ổi chứa 37 calorie, cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày.
Ổi giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên. (ảnh minh họa)

Ổi là một loại trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Mỗi quả ổi chứa 37 calorie, cung cấp 12% lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày. Vì thế, đây là một loại thực phẩm dễ làm bạn no nhưng lại chứa ít calorie. Ngoài ra, trong ổi còn rất nhiều vitamin và khoáng chất. Hãy bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn loại thực phẩm này nhé!