Sau khi sinh, vùng bụng của bạn sẽ trở nên chảy xệ. Đó chính là nổi khổ lớn nhất của hầu hết các chị em. Vì thế, họ luôn tìm cách để giúp vùng bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn.

Từ nay bạn sẽ không còn phải lo lắng về vòng hai quá khổ và chảy xệ sau khi sinh nữa. Chỉ cần thực hiện một số phương pháp đơn giản, các chị em cũng có thể sở hữu vòng 2 thon gọn sau sinh.

1. Uống nhiều nước

Vì thế khi cơ thể được bổ sung nhiều nước sẽ giúp vùng da ở bụng trở nên săn chắc hơn và giảm chảy xệ.
Uống nhiều nước sẽ giúp bạn đào thải mỡ ra ngoài hiệu nghiệm. (ảnh minh họa)

Uống nhiều nước mỗi ngày là một trong những nguyên tắc giúp làn da khỏe mạnh mà không tốn kém. Một làn da được cung cấp đầy đủ nước sẽ trở nên căng mịn, tươi trẻ và đàn hồi tốt. Vì thế khi cơ thể được bổ sung nhiều nước sẽ giúp vùng da ở bụng trở nên săn chắc hơn và giảm chảy xệ.

Ít nhất mỗi ngày, bạn nên uống từ 6 đến 8 cốc nước (tương đương với 2 lít). Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước trái cây hoặc nước ép từ rau xanh để đổi vị. Đặc biệt nên tránh xa các loại thức uống có ga và cồn để vòng hai mau chóng thon gọn hơn.

2. Mát xa vùng bụng

Sau khi sinh, bạn nên mát xa vùng bụng 2 lần/ ngày để vòng hai mau chóng săn chắc.
Cách giúp vùng bụng săn chắc hiệu quả nhất đó là mát-xa bằng rượu gừng hay các loại tinh dầu. (ảnh minh họa)

Mát xa vùng bụng là một trong những cách giảm mỡ sau sinh vô cùng hiệu quả. Sau khi sinh, bạn nên mát xa vùng bụng 2 lần/ ngày để vòng hai mau chóng săn chắc.

Bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm, dầu dừa, dầu ô-liu… để mát xa. Điều này giúp tăng cường độ đàn hồi cho da. Đồng thời, nó thúc đẩy quá trình tăng trưởng của da giúp cho làn da bớt chảy xệ và nhăn nheo.

3. Bổ sung thực phẩm giàu collagen

Vì collagen sẽ giúp cho các tế bào da liên kết với nhau chặt chẽ giúp da căng mịn, đàn hồi.
Các nhóm thực phẩm giàu omega 3 sẽ giúp tổng hợp collagen cho cơ thể. (ảnh minh họa)

post-thumbnail
Những thực phẩm giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng

Người mẹ khi vừa sinh con sẽ giành phần lớn thời gian của mình để chăm sóc con. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý tới bữa ăn để đảm bảo sức khỏe cho chính mình.

Thực phẩm giàu collagen nằm trong danh sách các loại thực phẩm phụ nữ sau sinh nên ăn. Collagen sẽ giúp cho các tế bào da liên kết với nhau chặt chẽ giúp da căng mịn, đàn hồi.

Đồng thời, collagen là một chất chống lại sự lão hóa của làn da vô cùng hiệu quả. Vì thế, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen không những giúp vòng 2 trở nên săn chắc mà còn giúp bạn giữ mãi vẻ trẻ đẹp của người phụ nữ.

Một số loại thực phẩm sau đây giúp cơ thể tổng hợp và tái tạo nên collagen rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh:

  • Các loại rau xanh giàu vitamin C như: bông cải xanh, măng tây, cải bó xôi…
  • Những thực phẩm từ đậu nành: đậu hủ, sữa đậu nành…
  • Cá hồi, cá ngừ…chứa nhiều omega 3
  • Trái cây và rau củ quả có màu đỏ như: cà chua, ớt chuông, ổi, kiwi, dâu…

4. Tập thể dục

Sau khi sức khỏe đã ổn định, bạn có thể chạy bộ hoặc tập các bài tập chuyên sâu cho vùng bụng như: gập bụng, nâng chân…
Gập bụng là một trong những phương pháp bạn nên thực hiện sau sinh để có vòng bụng săn chắc. (ảnh minh họa)

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sau khi sinh sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Đồng thời, nó còn giúp cho vùng bụng trở nên săn chắc và nhỏ gọn hơn.

Bạn có thể bắt đầu từ việc đi bộ 20 đến 30 phút/ mỗi ngày để tiêu hao bớt lượng calo nạp vào. Sự hít thở đều đặn khi luyện tập cũng khiến cho vùng bụng vận động và tiêu hao bớt mỡ thừa.

Sau khi sức khỏe đã ổn định, bạn có thể chạy bộ hoặc tập các bài tập chuyên sâu cho vùng bụng như: gập bụng, nâng chân… Các động tác yoga cũng giúp siết cơ, giảm mỡ vô cùng hiệu quả.

Tùy vào thể trạng của từng người mà chọn cho mình các bài tập phù hợp. Đừng vì muốn mau lấy lại vòng 2 săn chắc như xưa mà cố quá sức và nhịn ăn. Vì như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn lẫn trẻ.