Chế độ dinh dưỡng sau sinh là một yếu tố rất quan trọng. Nó góp phần giúp bạn hồi phục sức khỏe sau sinh vô cùng hiệu quả. Vậy phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không?

Những kiêng cữ sau khi sinh sẽ giúp bạn mau chóng phục hồi sức khỏe. Vậy phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không? Sữa chua có thật sự tốt cho sức khỏe của sản phụ sau sinh?

post-thumbnail
Những thực phẩm giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng

Người mẹ khi vừa sinh con sẽ giành phần lớn thời gian của mình để chăm sóc con. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý tới bữa ăn để đảm bảo sức khỏe cho chính mình.

1. Lợi ích của việc ăn sữa chua khi mang thai?

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ đang mang thai. Nhưng tốt nhất khi ăn sữa chua lúc mang thai, bạn cần chọn lựa sản phẩm đã được tiệt trùng.

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua?
Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không? (nguồn: internet)
Phụ nữ mang thai khi ăn sữa chua sẽ mang lại cho chính mình những lợi ích đáng kể:
  • Bạn có thể bổ sung canxi thông qua sữa chua. Phụ nữ mang thai khi được bổ sung đầy đủ canxi sẽ làm giảm nguy cơ tiền sản giật- một biến chứng thai thông thường trên thế giới.
  • Trong sữa chua có canxi có thể giúp xương của bé chắc khỏe sau khi sinh. Ngoài ra nó còn cung cấp một dưỡng chất cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho người mẹ lẫn thai nhi.
  • Người mẹ ăn nhiều sữa chua khi mang thai sẽ giúp răng bé chắc khỏe và ít sâu hơn.
  • Ngoài canxi, sữa chua cũng có chứa một lượng probiotic có lợi. Việc tiêu thụ các probiotic này làm giảm các triệu chứng viêm nhiễm trong quá trình mang thai.

2. Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua?

Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không là điều mà hầu hết các chị em đều quan tâm. Bởi đã có một số quan điểm cho rằng ăn sữa chua sau sinh sẽ gây lạnh bụng, đau bụng và gây tiêu chảy cho bé. Nhưng đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Vì thế câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không là có. Sau sinh ăn nhiều sữa chua sẽ mang lại những lợi ích không thua kém gì khi bạn đang mang thai cả.

 Sau sinh ăn nhiều sữa chua sẽ mang lại những lợi ích không thua kém gì khi bạn đang mang thai cả.
Ăn sữa chua sau sinh rất tốt. (nguồn: internet)

Việc ăn nhiều sữa chua không những giúp cải thiện được tình trạng sức khỏe mà nó còn là bí quyết làm đẹp da sau sinh vô cùng hiệu quả. Ngoài việc giúp cải thiện tiêu hóa, tránh táo bón sau sinh, nó còn giúp da trở nên mịn màng, đàn hồi và trắng hồng hiệu quả.

Vì thế, sau sinh bạn đừng ngại cho sữa chua vào thực đơn hàng ngày của mình. Đừng vì những quan niệm sai lầm mà bỏ qua những lợi ích hấp dẫn có từ việc ăn sữa chua sau sinh.

3. Sau sinh nên ăn sữa chua theo chế độ như thế nào?

Mặc dù, việc ăn sữa chua sau sinh sẽ mang lại cho bạn những lợi ích đáng kể. Nhưng không phải vì thế bạn có thể lạm dụng chúng. Việc lạm dụng bất cứ một loại thực phẩm nào cũng gây ra những bất lợi cho chính mình.

Bạn không nên ăn sữa chua khi đói.
Mỗi ngày, bạn nên 1 hũ sữa chua. (nguồn: internet)
Vì thế, sau sinh khi ăn sữa chua, bạn nên tuân theo những nguyên tắc sau đây:
  • Mỗi ngày bạn có thể bổ sung một hũ sữa chua cho cơ thể.
  • Bạn không nên ăn sữa chua khi đói.
  • Sữa chua có thể ăn vào buổi sáng cùng với ngũ cốc. Hoặc trộn sữa chua cùng trái cây để phục vụ sau bữa sáng.