Sau khi sinh, giảm mỡ và lấy lại vòng eo chính là điều mà mọi phụ nữ đều mong muốn. Hãy khám phá một số phương pháp rất tự nhiên và dễ thực hiện dưới đây.

Cho con bú bằng sữa mẹ

Tạo hóa thần kì đã giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh bằng một biện pháp vô cùng tự nhiên: cho con bú.

Mẹ cho con bú sau sinh sẽ có lợi về mặt sức khỏe cho cả hai mẹ con
Cho con bú bằng sữa mẹ sau khi sinh chính là cách tự nhiên an toàn mà hiệu quả nhất để giảm mỡ (ảnh minh họa)

Mỗi giờ cho con bú bạn có thể mất đến 800 calo. Nên duy trì cho con bú 6 ít nhất 6 tháng. Điều này không chỉ là cách giảm mỡ bụng mà còn giúp co tử cung sau sinh. Bé được cung cấp sữa mẹ sẽ khỏe mạnh, thông minh.

post-thumbnail
Giúp những cơn đau sau sinh mổ của mẹ trở nên thuyên giảm

Ngày nay, sinh mổ là sự lựa chọn của rất nhiều bà bầu do tính thẩm mỹ và đỡ đau hơn so với sinh thường. Thế nhưng, sau sinh mổ, cơ thể mẹ trở nên đau nhức khi thuốc tê dần dần hết tác dụng. Để hạn chế rủi ro trên, hãy cùng Gia đình trẻ tìm hiểu và theo dõi những cách giảm đau sau sinh mổ dưới đây nhé!

Giảm mỡ bụng bằng nước ấm

Chườm nước ấm

Sử dụng một chai nước loại 1-1,5 lít đổ nước ấm vào rồi chườm quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại cho đến khi nước nguội. Thực hiện đều đặn 3-4 lần mỗi ngày.

Xông hơi

Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh.

Giảm mỡ bụng bằng cách xông hơi
Xông hơi giúp lấy lại vóc dáng và làn da cho mẹ sau sinh (ảnh minh họa)

Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 calo. Thực hiện biện pháp này hàng tuần cũng khiến cơ thể bài tiết được nhiều chất độc và giảm mỡ.

Ngủ đủ giấc

Đây là liều thuốc thần kì giúp người phụ nữ hồi phục năng lượng trong suốt quá trình chăm sóc con. Giấc ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.

Do vậy, cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh đơn giản là ngủ đủ giấc. Khoảng 7 – 8 tiếng/ ngày được xem là “giấc ngủ vàng”.

Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc sau sinh cũng là phương pháp giảm cân khá hiệu quả (ảnh minh họa)

Massage bụng

Đây là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả nhất. Massage làm kích thích các mạch máu dưới da hoạt động mạch mẽ. Nhờ đó mà máu lưu thông, tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, tiêu hủy mỡ

Dùng dầu massage hay hơi ấm trong suốt quá trình massage. Nhiệt độ sẽ giúp đốt cháy chất béo.

Phương pháp massage giảm mỡ bụng
Massage có thể giúp giảm mỡ vùng bụng (ảnh minh họa)

Nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage. Ngày thực hiện từ 2-3 lần.

Đắp muối ấm lên vùng bụng

Phương pháp này chủ yếu sử dụng nhiệt độ để đốt các mô mỡ. Muối rang có thể giữ nhiệt rất tốt lại không quá tốn kém.

Dùng túi muối ấm đắp lên bụng 3-4 lần một ngày, mỗi lần từ 60-90 phút và liên tục trong ít nhất 40 ngày. Hãy kiên trì và bạn sẽ thu được kết quả như mong muốn.

Vận động nhẹ sau khi sinh

Phụ nữ sau khi sinh phải chịu nhiều đau đớn do cơ thể vừa bị tổn thương và đang trong quá trình hồi phục. Tuy nhiên, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng mỗi ngày chứ không nên nằm một chỗ.

Vận động sau sinh giúp tăng tuần hoàn máu
Sẽ hơi khó khăn cho các mẹ trong việc vận động sau sinh, nhưng đây là phương pháp tốt cho cơ thể (ảnh minh họa)

Việc vận động nhẹ nhàng, tập thể dục ít nhất 30' một ngày sẽ kích thích máu lưu thông. Điều này còn giúp đốt cháy năng lượng và hạn chế tích mỡ thừa.

Sử dụng đai nịt bụng

Đây là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý. Điều này khiến vòng bụng sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ. Phương pháp này được các bà mẹ sử dụng phổ biến.

Tuy nhiên, không nên sử dụng đai nịt bụng quá sớm sau khi sinh. Lúc này, các cơ và tế bào vùng bụng đang trong quá trình hồi phục. Việc sử dụng đai quá sớm có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn máu.

Sử dụng đai nịt bụng quá sớm sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự hồi phục của cơ thể. Lý tưởng nhất là dùng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh.

Hãy xem việc dùng đai nịt bụng cũng là một bài tập thể dục. Không nên liên tục mang đai khi đang ăn. Mang đai trong thời gian dài cũng khiến da không thở được, gây lở loét.

Phụ nữ sinh mổ nên để vết thương lành hẳn rồi mới mang đai. Tuy đây là phương pháp phổ biến và tiện dụng nhưng không phải là phương pháp hiệu quả nhất. Đồng thời, nó cũng mang nhiều ảnh hưởng nếu sử dụng sai cách. Chỉ nên xem đây là phương pháp phụ trong những phương pháp tự nhiên khác.