Lần đầu tiên mang thai, cảm giác hạnh phúc, vui sướng xen lẫn một chút bối rối, chưa quen với những thay đổi của cơ thể. Bạn thắc mắc nhiều điều nhưng lại không biết tìm ai để giải đáp. Sau đây sẽ là một số điều cơ bản mà phụ nữ mang thai cần biết.

1. Khám thai định kỳ

Khám thai định kỳ là một trong những điều cần biết khi mang thai.
Khám thai định kỳ giúp bạn theo dõi sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ

Những buổi khám thai thật sự rất quan trọng trong việc chào đón bé cưng ra đời. Đây là cơ hội để bạn tìm hiểu sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Bạn không thể bỏ lỡ 3 buổi khám thai quan trọng sau:

  • Giai đoạn từ tuần 11-14: Giai đoạn này bác sĩ sẽ làm xét nghiệm đo độ mờ da gáy. Xét nghiệm sàng lọc này giúp bạn sớm phát hiện nguy cơ bất thường về nhiễm sắc thể.
  • Giai đoạn từ tuần 21-24: Giai đọan này giúp bạn phát hiện ra những dị tật bẩm sinh: sứt môi, hở hàm ếch, bất thường về nội tạng
  • Giai đoạn từ tuần 30-32: Khi bé đã có hình dạng rõ ràng, đây là buổi khám thai giúp phát hiện những bất thường ở động mạch, tim và não của thai nhi.

2. Dinh dưỡng là một trong những điều cần biết khi mang thai

Thực đơn khoa học giúp bạn đảm bảo một sức khỏe tốt
Dinh dưỡng là một trong những điều cần biết khi mang thai.

Nắm rõ những thực đơn cho bà bầu giúp bạn đảm bảo một sức khỏe tốt cho cơ thể người mẹ cũng như hoàn thiện sự phát triển của thai nhi.

Các thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu:
  • Nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai…
  • Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ…
  • Chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc…
  • Các VitaminA, B, C, D, E, K… đều rất cần thiết cho thai phụ và thai nhi. Cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên mỗi ngày.
  • Canxi: bà bầu cần thêm 1000mg Canxi mỗi ngày. Thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
  • Sắt: lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…
  • Kẽm: Kẽm có trong cá, hải sản, thịt, thịt gia cầm và sữa.
  • Iốt: cần bổ sung iốt để bé phát triển hoàn thiện não bộ.
Các thực phẩm mà bà bầu nên tránh:
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
  • Những thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao: cá kiếm, cá ngừ,…
  • Không dùng bia rượu và cafein

3. Tập thể dục mỗi ngày

những điều cần biết khi mang thai
Tập thể dục mỗi ngày giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần vững mạnh

Bạn có thể đi bộ ba mươi phút mỗi ngày để duy trì thể lực của mình. Ngoài ra bạn cũng nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, tạo một sức khỏe dẻo dai. Tập thể dục - một trong những điều cần biết khi mang thai còn giúp bạn giải phóng mỡ thừa, giữ được vóc dáng sau sinh.

4. Quan hệ tình dục

Những điều cần biết khi mang thai
Việc quan hệ tình dục trong khoảng thời gian mang thai sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, việc quan hệ tình dục có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, bạn nên đi khám phụ khoa trước để biết chắc chắn mình có những biểu hiện bất thường về thai, về cổ tử cung, về rau thai không. Nếu mọi thứ đều ổn thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

Đồng thời, việc giữ gìn vệ sinh trước, trong và sau khi quan hệ là vô cùng cần thiết trong khoảng thời gian này. Cơ quan sinh dục của người phụ nữ bị viêm nhiễm trong lúc mang thai sẽ có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai nhi.

5. Những dấu hiệu nguy hiểm

Tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp đúng đắn giúp thai nhi không bị ảnh hưởng
Cơn nghén nặng khiến cơ thể không thể hấp thu được chất dinh dưỡng chính là tin hiệu bất thường

Những dấu hiệu như buôn nôn, chóng mặt, núm vú sưng lên, đi tiểu nhiều, ra máu nhẹ,… là những tín hiệu đáng mừng chứng tỏ bạn sắp làm mẹ. Tuy nhiên trường hợp bạn nghén nặng, cơ thể không thể hấp thu được chất dinh dưỡng chính là bất thường. Tình huống này, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những giải pháp đúng đắn giúp thai nhi không bị ảnh hưởng.

Để chuẩn bị một thai kỳ khỏe mạnh, bạn cần tham khảo những điều cần biết khi mang thai nhé! Gia đình trẻ chúc bạn mẹ tròn con vuông.