Vấn đề mà hầu hết các cánh đàn ông luôn quan tâm đó là làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh. Bởi tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp cho quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn.

Một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới đó chính là chất lượng tinh trùng không ổn định. Vì thế, việc làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh luôn được phái mạnh chú ý và quan tâm. Nếu muốn tinh trùng luôn khỏe mạnh, bạn cần phải tuân theo những quy tắc sau đây.

post-thumbnail
Nên "yêu" buổi sáng hay buổi tối để quá trình thụ thai diễn ra thành công?

Các cặp vợ chồng đang mong muốn có con cần biết rõ về thời điểm dễ thụ thai nhất trong ngày để mau chóng thực hiện được mong ước của mình. Vậy trong ngày thì thời điểm nào dễ thụ thai nhất, bạn đã biết?

1. Giảm uống rượu

Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh đó chính là bạn không nên uống nhiều rượu bia. Bởi rượu bia nằm trong những tác nhân gây nguy hiểm đến khả năng sinh sản của bạn.

Các nhà nghiên cứu cho biết việc uống mỗi ngày một ly rượu, bia sẽ làm giảm hormone để sản xuất tinh trùng và tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Loại hormone ấy mang tên testosterone.

Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh?
Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh đó là nên kiêng rượu bia. (nguồn: internet)

Ngoài ra việc uống nhiều rượu bia còn làm thay đổi cấu trúc, hình dạng tinh trùng ở nam giới. Từ đó, dẫn đến vô sinh, hiếm muộn. Vì thế, ngay từ bây giờ hãy ngưng ngay việc uống bia, rượu mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe lẫn khả năng sinh sản của bản thân.

2. Không hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích

Việc hút thuốc lá sẽ khiến cho nồng độ kẽm trong cơ thể giảm mạnh. Đồng thời, nó còn gây tổn hại đến chất lượng cũng như số lượng của tinh trùng.

Theo nghiên cứu, khói thuốc lá còn chứa nhiều chất gây ung thư như chì, cadmium, benzo-a-pyrene… Vì thế, khi bạn hút nhiều thuốc lá sẽ khiến các chất này tăng mạnh trong tinh dịch. Từ đó, ảnh hưởng xấu đến thế hệ sau của mình.

Ngoài ra, việc sử dụng các chất kích thích còn làm giảm ham muốn tình dục, giảm cung cấp lượng máu đến dương vật ở nam giới.
Việc hút thuốc lá có thể khiến cho tinh trùng suy yếu. (nguồn: internet)

Ngoài ra, việc sử dụng các chất kích thích còn làm giảm ham muốn tình dục, giảm cung cấp lượng máu đến dương vật ở nam giới. Từ đó khiến cho chất lượng và số lượng tinh trùng không còn được đảm bảo. Do vậy, để trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh đó chính là hãy tránh xa những chất kích thích nguy hại.

3. Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh? Hãy có một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai và giúp cho tinh trùng khỏe mạnh luôn là vấn đề thu hút được sự quan tâm từ nhiều cặp vợ chồng. Bạn nên có một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, đạm, trái cây và rau xanh… để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Bạn nên có một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, đạm, trái cây và rau xanh… để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Các loại thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh. (nguồn: internet)

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm một số loại hoa quả giàu vitamin C, cá, tỏi, bông cải xanh… để tăng chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, bạn nên tránh nạp vào cơ thể nhiều loại thức ăn nhiều dầu mỡ gây béo phì. Bởi nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn.

Đối với các cặp vợ chồng chuẩn bị có con hãy tham khảo cách bổ sung vitamin E như thế nào để tăng khả năng thụ thai.

4. Có chế độ tập luyện phù hợp

Bạn không cần phải hoang mang về vấn đề làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh khi tuổi già. Bởi việc tập luyện thể dục sẽ giúp bạn kéo dài được hoạt động tình dục của nam giới khi lớn tuổi.

 Bởi việc tập luyện thể dục sẽ giúp bạn kéo dài được hoạt động tình dục của nam giới khi lớn tuổi.
Nam giới nên có môjt chế độ tập luyện hợp lý để tăng sức đề kháng cho cơ thể lẫn thúc đẩy tinh trùng khỏe hơn khi về già. (nguồn: internet)

Nhưng việc tập luyện quá mức sẽ làm giảm lượng testosterone trong cơ thể người đàn ông. Vì thế, bạn nên có một chế độ tập luyện vừa phải. Đồng thời, bạn cũng nên có thói quen sinh hoạt tình dục an toàn vừa phải.

5. Ngủ vào thời điểm vàng

Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh? Đó là bạn phải ngủ đúng thời điểm. Các chuyên gia cho biết việc ngủ đúng thời điểm sẽ giúp cho tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn. Đồng thời, chúng sẽ có tốc độ di chuyển vượt bậc.

Thời điểm vàng được nhắc đến ở đây đó chính là khung giờ từ 20 đến 22 giờ.
Không nên thức khuya vì nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng lẫn số lượng tinh trùng của bạn. (nguồn: internet)

Thời điểm vàng được nhắc đến ở đây đó chính là khung giờ từ 20 đến 22 giờ. Bạn nên bắt đầu đi ngủ trong khoảng thời gian này để chất lượng tinh trùng được cải thiện.

Mặc khác, các chuyên gia còn cho biết việc thức khuya, ngủ không đủ 6 tiếng mỗi ngày sẽ làm cho chất lượng và số lượng tinh trùng yếu đi. Vì thế, mỗi tối bạn nên đi ngủ trước 22 giờ và nên có giấc ngủ kéo dài ít nhất 6 tiếng để tinh trùng luôn khỏe mạnh.