Đẹp mà chẳng tốn một xu
Mới đây, khi những chia sẻ của một cô gái 9x giảm tới 20 kg chỉ nhờ uống nước lọc được tung lên mạng, lập tức nó trở thành chủ đề nóng bỏng của rất nhiều diễn đàn. Bí kíp giảm cân này được phụ nữ truyền đi với tốc độ nhanh chóng. Những người phụ nữ thừa cân háo hức rủ nhau thực hiện, những cô gái mảnh dẻ bàn luận sôi nổi và thi thoảng cũng có các đấng mày râu ngập ngừng tìm hiểu.
Dẫu vậy, giảm cân bằng cách uống nước không phải là biện pháp mới được nhắc đến. Từ lâu, biện pháp này đã được nhiều phụ nữ áp dụng. Có điều, ở mỗi người lại có những công thức khác nhau. Có người đơn giản chỉ dùng nước lọc và uống theo phương châm càng nhiều càng tốt. Có người dùng nước chanh tươi, có người lại dùng nước táo với liều lượng nhất định.
Nhưng có dùng theo cách nào thì nguyên lý chung của việc giảm cân bằng cách uống nước vẫn là uống để làm quên cơn đói. Cứ mỗi khi có cảm giác muốn ăn, một cốc nước lại làm dạ dày nguôi ngoai. Cảm giác thèm ăn vì thế sẽ qua nhanh chóng. Và một cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến mâm cao cỗ đầy trở thành vô nghĩa khi mà người ta chỉ có thể dung nạp thêm một chút nhỏ thức ăn.
Ngoài ra, uống nước cũng có thể giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%. Và trong các loại nước, nước đá có tác dụng giảm cân cao nhất. Uống 8 ly nước đá một ngày có thể đốt cháy tới 200 calo/ngày.
Giảm cân bằng cách uống nước được nhiều người ủng hộ phần vì tiện lợi, giản đơn, nhưng phần quan trọng hơn vì nó được tin là phương cách tự nhiên, không những không có hại mà thậm chí còn rất tốt cho sức khỏe. Uống nước nhiều giúp săn chắc cơ thể, đẹp da. Nước làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và hỗ trợ giúp gan hoạt động được tốt hơn.
Uống nước cũng cần điều độ
Nhiều người cho rằng nước là vô hại nên uống càng nhiều càng tốt, muốn giảm cân nhanh phải tăng cường uống nước. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, uống nước cũng cần phải đúng liều lượng nếu không nước sẽ làm hại cơ thể. Trung bình mỗi ngày chỉ nên uống tối đa là 2,2 lít nước.
Thời gian tốt nhất trong ngày để uống nước là buổi sáng, ngay sau khi vệ sinh cá nhân. Hãy uống khoảng 200ml vào buổi sáng. Khi đó, nước như chiếc chổi quét các chất cặn bã dư thừa trong cơ thể ra đường tiêu hóa. Thức ăn tiêu hóa dở dang còn vướng ở dạ dày, ruột sẽ được làm sạch. Đồng thời, sau một đêm cơ thể không có nước nên rất cần bổ sung kịp thời.
Trước bữa ăn khoảng 10 phút, bạn nên uống 1-2 ly nước lọc ấm. Hãy uống từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu vào cơ thể một cách dễ dàng hơn.
Dù là để giảm cân, bạn cũng nên uống nước một cách từ từ, liều lượng mỗi lần không quá 150 ml. Sở dĩ có điều này là bởi lẽ nếu uống một lúc quá nhiều, khối lượng nước vào cơ thể ồ ạt có thể làm tăng áp lực tuần hoàn lên quá mạnh dẫn đến ngừng tim bất ngờ.Và cũng đừng vì muốn cầm hơi mà bạn uống quá liều lượng quy định bởi lẽ uống nhiều nước có thể gây ngộ độc nước.
Bên cạnh việc sử dụng nước lọc để giảm cân, bạn có thể kết hợp với thực đơn giảm cân bằng nước ép hoa quả. Hoa quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các vi lượng cần thiết do đó nó được coi là “thần dược” giảm cân và làm đẹp da. Bạn có thể dùng loại nước ép trái cây mà mình thích như cà rốt, nước ép dâu tây, cà chua hoặc cam, bưởi,… để thay đổi khẩu vị trong thời gian giảm cân.
Giảm cân bằng nước chanh tươi
Chanh rất giàu vitamin C, chúng có thể làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Nó được xem là yếu tố tuyệt vời trong việc giúp giảm cân.
Không chỉ vậy, chanh chứa axit citric và axit này giúp kiểm soát mức độ lao động của đường trong máu và giúp ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột dẫn đến cảm giác không thèm ăn. Điều này có thể là một cách khác mà chanh có thể giúp giảm cân.
Tuy nhiên, chanh tươi chứa nhiều axit có thể làm hại dạ dày nên khi sử dụng chanh tươi để giảm cân bạn cần phải pha loãng với nước lọc, đặc biệt là nước ấm vừa phải. Bạn hãy pha chanh theo tỷ lệ 1 quả chanh với 1 lít nước ấm và uống kèm với các bữa ăn chính. Tốt nhất là nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút, mỗi ngày uống 2 lít nước chanh thay cho nước lọc để giảm cân nhanh và hiệu quả.
Bài: An An
