Rạch tầng sinh môn xảy ra ở 90% phụ nữ khi sinh thường. Vậy 10% phụ nữ còn lại đã có cách đẻ thường không bị rạch tầng sinh môn mà vẫn sinh được con khỏe mạnh.
[lo_irp post=’652′]
Tập thể dục là điều mà tất cả các phụ nữ khi mang thai đều cần phải thực hiện. Theo khuyến cáo của bác sĩ, bạn nên vận động và áp dụng các bài tập giúp bà mẹ sinh thường dễ dàng như kegel, squats, đi bộ… Các bài tập này sẽ giúp cải thiện được sức lực của cơ sàn chậu và các cơ xung quanh giúp bạn sinh thường dễ dàng không cần rạch tầng sinh môn.
Đây chính là cách giúp đẻ thường không bị rạch tầng sinh môn vô cùng hiệu quả. Vì thế, bạn nên thực hiện chúng đều đặn mỗi ngày khi đang mang thai. Sau đây là cách hướng dẫn bài tập kegel:
Bài tập này không những giúp bạn thu nhỏ vùng kín sau khi sinh mà nó còn giúp tăng độ đàn hồi cho tầng sinh môn. Vì thế, bài tập này sẽ giúp bạn sinh thường dễ dàng hơn.
Cách thực hiện:
Bạn nên kiên trì thực hiện 3 hiệp một lần tập. Mỗi hiệp từ 5 đến 6 lần, giữa các hiệp nếu mệt bạn có thể ngừng khoảng 5 giây rồi tiếp tục.
Việc chọn một thư thế phù hợp sẽ giúp em bé dễ dàng bị đẩy ra ngoài. Đồng thời tránh được trường hợp sinh khó và phải rạch tầng sinh môn. Đây chính là cách đẻ thường không bị rạch tầng sinh môn được các chị em ở Mỹ áp dụng và thành công.
Thông thường, các phụ nữ Việt Nam thường chọn thư thế nằm để sinh em bé. Nhưng người Mỹ lại chọn một tư thế hoàn toàn khác để sinh con. Họ thường quỳ gối và chống tay lên thảm sau đó bắt đầu hành trình sinh con.
Việc sinh con dưới nước cũng giảm nguy cơ bị rạch tầng sinh môn. Vì nước sẽ giúp hỗ trợ thêm sức lực để rặn, giúp bạn thư giãn, dễ chịu hơn. Đồng thời, nó còn giúp giảm các hormone gây căng thẳng khiến cơ thể tiết ra chất giảm đau mang tên endorphin.
Chuẩn bị sức khỏe thật tốt chính là cách đẻ thường không bị rạch tầng sinh môn. Bạn nên thường xuyên vận động, tập thể dục để máu được lưu thông và cải thiện độ đàn hồi cho da.
Sự lưu thông máu tốt đến vùng chậu và âm đạo sẽ giúp cải thiện được sức khỏe của các cơ, mô ở đó. Từ đó, giúp bạn dễ dàng kiểm soát được sự co thắt của vùng chậu khi sinh.
Sinh thường là quá trình đòi hỏi người mẹ phải có sức khỏe thật tốt. Vì thế, vấn đề bà bầu nên ăn gì trong ba tháng đầu thai kỳ nên được bạn quan tâm. Hãy bổ sung thật nhiều rau quả và các loại chất béo có lợi từ đậu, hạt hay các loại cá chứa nhiều omega 3 để tăng cường sức khỏe cho bạn lẫn thai nhi.
Bạn nên bổ sung cho mình những kiến thức về chế độ dinh dưỡng trong suốt 9 tháng thai kỳ. Đồng thời hãy tránh những thực phẩm bà bầu không nên ăn như: sushi, giá đỗ hay các loại cá có chứa nhiều thủy ngân…
Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rạch tầng sinh môn khi sinh thường đó là rặn đẻ non khi cơn đau chưa tới. Vì thế, cách đẻ thường không bị rạch tầng sinh môn chính là rặn đẻ đúng lúc. Trong quá trình sinh, bạn phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và không nên rặn đẻ quá sớm.
