Một trong những cách sinh thường nhanh đó là phải biết cách thở khi sinh hợp lý. Đây cũng chính là cách giảm đau khi đẻ thường bạn nên biết và áp dụng cho quá trình vượt cạn của mình.
Tập thở và thư giãn sẽ giúp cho thai phụ thoải mái và cung cấp đủ oxy cho cơ thể trong suốt quá trình vượt cạn. Vì thế, bạn cần biết cách thở khi sinh để quá trình sinh con của mình được diễn ra thành công.
Tập thở đúng cách cũng chính là một trong những cách giúp sinh thường dễ dàng. Ngoài ra nó còn giúp cho quá trình chuyển dạ của bạn bớt đau hơn.
Thở sâu nên được áp dụng ở giai đoạn chuyển dạ đầu tiên. Lúc này cổ tử cung mở rộng dưới 3 cm. Đồng thời các cơn co sẽ cách nhau từ 4 đến 5 phút, chiều dài các cơn cơn từ 20 đến 25 giây. Khi xuất hiện các cơn co:
Vào giai đoạn này, cổ tử cung bắt đầu mở rộng hơn (từ 4 đến 6 cm). Các cơn co sẽ xuất hiện liên tục và mau hơn (khoảng 3 phút/ cơn). Đồng thời, chiều dài các cơn co cũng tăng nhiều hơn, từ 40 đến 50 giây. Vì thế, khi xuất hiện các cơn co, bạn nên:
Bạn hãy thực hiện cách thở này liên tục khi xuất hiện các cơn gò tử cung. Sau khi qua một cơn gò thì thở bình thường. Cho đến khi cơn đau quay lại thì tiếp tục thực hiện cách thở khi sinh như trên.
Lúc này, bạn nên áp dụng cách thở ngắn để phù hợp với các cơn gò ngay tại thời điểm đó. Giai đoạn này cổ tử cung đã mở rộng từ 7 đến 10 cm và các cơn co lại nhanh hơn với tần số khoảng 2 phút một cơn. Chiều dài các cơn co cũng tăng lên từ 50 đến 55 giây.
[lo_irp post=’105752′]
Sau khi bước qua giai đoạn chuyển dạ thứ ba, đầu em bé đã lọt hẳn vào tử cung. Do vậy, lúc này khi xuất hiện các cơn đau, bạn sẽ có cảm giác muốn rặn. Nhưng bạn chỉ nên rặn đúng cách và đúng thời điểm để có hiệu quả.
Hãy tuân theo các hướng dẫn của bác sĩ đỡ đẻ cho bạn. Việc rặn không đúng thời điểm sẽ khiến cho bạn mất sức và không mang lại lợi ích gì cho quá trình vượt cạn của mình. Do vậy, bạn nên làm theo những chỉ dẫn dưới đây:
