Các món cháo trị táo bón sau sinh vô cùng hiệu quả

Táo bón sau sinh mổ hay sinh thường đều khiến cho sản phụ cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến việc hồi phục sức khỏe sau sinh của họ. Một số cách trị táo bón sau sinh rất hiệu quả sẽ giúp các chị em bớt lo lắng về vấn đề này.

Sau sinh bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để sức khỏe của bạn mau chóng hồi phục. Nhưng việc nạp quá nhiều chất dinh dưỡng, đạm kèm với việc ít vận động do những kiêng cữ sau sinh sẽ khiến bạn dễ bị táo bón. Các cách trị táo bón sau sinh bằng một số thực phẩm sẽ giúp bạn dễ dàng bước qua tình trạng này.

1. Mẹo chữa táo bón sau sinh: ăn cháo khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu chất xơ và giúp nhuận tràng hiệu quả cho các chị em sau sinh. Nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa…. Chất sắt có trong khoai lang còn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

Ngoài ra việc ăn khoai lang còn là cách giúp bạn giảm cân sau sinh hữu hiệu nhất. Bởi khoai lang mang lại cho bạn cảm giác no dai nhưng lượng calo lại thấp hơn gạo trắng. Trong 100 gram khoai lang chỉ cung cấp 86 calo. Vì thế, món cháo khoai lang này vừa khắc phục được táo bón vừa giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 200 gram khoai lang.
• 10 gram nghệ vàng.
• 50 gram đường đỏ.

Cách nấu:

• Nghệ vàng và khoai lang rửa sạch. Sau đó cắt khoanh vừa.
• Tiếp đó, cho khoai cùng nghệ vàng vào 300 ml nước đun sôi. Đến khi khoai nhừ thì khuấy đều thành cháo.
• Thêm đường vào cháo, đun sôi rồi tắt bếp. Cho cháo ra bát rồi thưởng thức.

2. Cháo mè đen

Theo ông bà ta ngày xưa, cháo mè đen cũng có tác dụng nhuận trường, điều trị táo bón sau sinh hiệu quả. Bởi trong vừng đen có chứa nhiều protein, choline, mehtyonin, tinh dầu… thúc đẩy cho quá trình đại tiện dễ dàng.

Nguyên liệu:

• 30 gram mè đen.
• 50 gram gạo nếp.
• 100 gram gạo tẻ.
• 100 gram thịt nạc.
• Gia vị.

Cách nấu:

• Xay nhỏ gạo nếp, gạo tẻ và mè đen.
• Thịt nạc băm nhỏ ướp gia vị vừa ăn. Sau 5 đến 10 phút, xào thịt cho chín.
• Cho hỗn hợp gạo và mè đen đã xay nhuyễn vào 300ml nước đun sôi. Bạn có thể thêm nước để nếu muốn cháo loãng hơn.
• Khi cháo sôi, cho thịt đã xào vào khuấy đều. Đợi cháo sôi một lần nữa thì tắt bếp.

3. Cháo cà rốt

Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin: B1, B2, C…, protein, chất xơ, chất béo, sắt, canxi… thuận lợi cho việc nhuận trường, điều trị táo bón khi mang thai và sau sinh rất hữu nghiệm.

Nguyên liệu:

• 200 gram cà rốt.
• 100 gram bắp cải.
• 100 gram thịt nạc.
• 100 gram gạo.
• Gia vị.

Cách nấu:

• Cà rốt và bắp cải rửa sạch rồi thái nhỏ.
• Cho gạo vào 250 ml nước, đun nhừ cho đến khi thành cháo. Lưu ý nên khuấy liền tay để cháo không bị khét.
• Cháo sôi, cho thịt vào khuấy đều. Sau đó, thả cà rốt và bắp cải vào nồi, nêm gia vị vừa ăn.
• Chờ đến khi cháo sôi lại một lần nữa thì tắt bếp, rắc một ít tiêu lên mặt và thưởng thức.

[lo_irp post=’106132′]

Lưu ý:

• Các loại cháo này cần được ăn liên tục từ 3 đến 5 ngày. Đến khi bạn có thể đi đại tiện 1 lần/ ngày thì có thể ngừng ăn.
• Hãy đi đại tiện bất cứ lúc nào cơ thể có nhu cầu, không nên nhịn vì sẽ không tốt cho sức khỏe.
• Bên cạnh đó, bạn nên uống thật nhiều nước và ăn nhiều trái cây để hỗ trợ quá trình điều trị táo bón.
• Sau khi đã áp dụng tất cả các cách trên mà táo bón vẫn không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Tuyệt đối không nên tự ý dùng thuốc khi đang cho con bú.