Tạo hóa thần kì đã giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh bằng một biện pháp vô cùng tự nhiên: cho con bú.
Mỗi giờ cho con bú bạn có thể mất đến 800 calo. Nên duy trì cho con bú 6 ít nhất 6 tháng. Điều này không chỉ là cách giảm mỡ bụng mà còn giúp co tử cung sau sinh. Bé được cung cấp sữa mẹ sẽ khỏe mạnh, thông minh.
[lo_irp post=’685′]
Chườm nước ấm
Sử dụng một chai nước loại 1-1,5 lít đổ nước ấm vào rồi chườm quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại cho đến khi nước nguội. Thực hiện đều đặn 3-4 lần mỗi ngày.
Xông hơi
Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh.
Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 calo. Thực hiện biện pháp này hàng tuần cũng khiến cơ thể bài tiết được nhiều chất độc và giảm mỡ.
Đây là liều thuốc thần kì giúp người phụ nữ hồi phục năng lượng trong suốt quá trình chăm sóc con. Giấc ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.
Do vậy, cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh đơn giản là ngủ đủ giấc. Khoảng 7 – 8 tiếng/ ngày được xem là “giấc ngủ vàng”.
Đây là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả nhất. Massage làm kích thích các mạch máu dưới da hoạt động mạch mẽ. Nhờ đó mà máu lưu thông, tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, tiêu hủy mỡ
Dùng dầu massage hay hơi ấm trong suốt quá trình massage. Nhiệt độ sẽ giúp đốt cháy chất béo.
Nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage. Ngày thực hiện từ 2-3 lần.
Phương pháp này chủ yếu sử dụng nhiệt độ để đốt các mô mỡ. Muối rang có thể giữ nhiệt rất tốt lại không quá tốn kém.
Dùng túi muối ấm đắp lên bụng 3-4 lần một ngày, mỗi lần từ 60-90 phút và liên tục trong ít nhất 40 ngày. Hãy kiên trì và bạn sẽ thu được kết quả như mong muốn.
Phụ nữ sau khi sinh phải chịu nhiều đau đớn do cơ thể vừa bị tổn thương và đang trong quá trình hồi phục. Tuy nhiên, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng mỗi ngày chứ không nên nằm một chỗ.
Việc vận động nhẹ nhàng, tập thể dục ít nhất 30′ một ngày sẽ kích thích máu lưu thông. Điều này còn giúp đốt cháy năng lượng và hạn chế tích mỡ thừa.
Đây là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý. Điều này khiến vòng bụng sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ. Phương pháp này được các bà mẹ sử dụng phổ biến.
Tuy nhiên, không nên sử dụng đai nịt bụng quá sớm sau khi sinh. Lúc này, các cơ và tế bào vùng bụng đang trong quá trình hồi phục. Việc sử dụng đai quá sớm có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn máu.
Sử dụng đai nịt bụng quá sớm sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự hồi phục của cơ thể. Lý tưởng nhất là dùng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh.
Hãy xem việc dùng đai nịt bụng cũng là một bài tập thể dục. Không nên liên tục mang đai khi đang ăn. Mang đai trong thời gian dài cũng khiến da không thở được, gây lở loét.
Phụ nữ sinh mổ nên để vết thương lành hẳn rồi mới mang đai. Tuy đây là phương pháp phổ biến và tiện dụng nhưng không phải là phương pháp hiệu quả nhất. Đồng thời, nó cũng mang nhiều ảnh hưởng nếu sử dụng sai cách. Chỉ nên xem đây là phương pháp phụ trong những phương pháp tự nhiên khác.
